Membaca Menguntungkan Otak

7 Cara Membaca Menguntungkan Otak Anda

7 Cara Membaca Menguntungkan Otak Anda – Pernah mendengar kalimat bahwa membaca menguntungkan otak? Bagi banyak dari kita hari ini, membaca telah dikurangi menjadi artikel yang diklik sesekali muncul di Facebook atau Twitter feed kita, petunjuk GPS, dan tagihan bulanan.

Baca Juga: Cara Memilih Format Resume Terbaik di 2019

Jika Anda menyukai saya, Anda memiliki setumpuk buku ‘yang ingin dibaca’ yang kedengarannya sangat menarik tetapi Anda sepertinya tidak pernah berhasil.

Saya rindu membaca. Dulu menjadi salah satu hiburan favorit saya. Saya memang membaca beberapa buku otak akhir-akhir ini – tetapi itu berbeda. Saya rindu menyelam ke dalam buku bagus yang tidak bisa saya tuliskan dan tidak ingin melakukan hal lain sampai saya mencapai kata terakhir. Kemudian, saya merasa sedih ketika ini sudah berakhir, dan saya benar-benar kehilangan karakter tersebut.

Saya cemburu pada ibu saya yan sudah pensiun dan mengikuti klub buku dan melakukan perjalanan rutin ke perpustakaan. Ada sesuatu yang sangat menenangkan tentang ketenangan sunyi dari perpustakaan dan bau semua buku.

Baca Juga: 4 Hal yang Dicari Perekrut pada Resume

Nenekku Eva biasa membaca dua atau tiga novel roman korset-ripper itu setiap minggu. Dia memiliki tas belanjaan yang penuh dengan buku-buku bergambar yang duduk di sekitar. Saya berani bertaruh bahwa tujuannya bukan untuk menjaga otaknya tetap sehat, dia tidak tahu kalau dia memang sehat!

Baik Anda membaca buku teks, buku terlaris terbaru, atau buku tebal, Anda memberi otak Anda latihan dengan setiap halaman yang Anda putar. Ilmu pengetahuan telah menentukan bahwa membaca bermanfaat bagi otak Anda dalam banyak cara yang terukur.

Belajar Membaca Menyambungkan Kembali Otak Anda

Belajar membaca secara fisik mengubah bentuk dan fungsi otak Anda.

Baca Juga: Cara Menulis Surat Pengantar

Satu studi mengamati 31 orang dewasa yang mulai membaca pada usia dini, 22 orang yang belajar membaca sebagai orang dewasa, dan sepuluh orang yang buta huruf. Para ilmuwan menggunakan pemindaian resonansi magnetik fungsional untuk mengukur dan membandingkan fungsi otak para peserta ketika mereka menanggapi bahasa lisan, bahasa tertulis, dan tugas visual.

Pada otak para pembaca, lobus oksipital, pusat pemrosesan visual otak, lebih berkembang. Ini berarti bahwa pembaca dapat memproses informasi visual dengan lebih efisien.

Ciri otak ini dapat diterjemahkan ke dalam imajinasi yang ditingkatkan dan keterampilan kreativitas serta mampu memvisualisasikan masa depan yang lebih baik untuk pengambilan keputusan dan perencanaan. Lobus parietal pembaca juga diperkuat. Lobus parietal mengubah huruf menjadi kata-kata dan kata-kata menjadi pikiran. Sangat penting untuk pemahaman menulis dan membaca.

Baca Juga: Kekuatan dari Tiga: Pengetahuan Sebelumnya, Tujuan Membaca, dan Membaca Ulang 

Membaca membantu otak orang memproses informasi baik secara visual maupun verbal lebih efektif. Otak yang tidak bisa membaca mungkin juga kesulitan untuk memproses informasi verbal yang mungkin menjadi alasan mengapa pembaca yang lambat mungkin tertinggal di bidang akademik lainnya. Membaca meningkatkan setiap aspek keterampilan komunikasi seseorang.

Studi lain menemukan bahwa membaca meningkatkan komunikasi antara area otak. Seratus jam instruksi membaca intensif meningkatkan jumlah materi putih yang dikompromikan dalam otak anak-anak ke tingkat normal. Artikel, How Reading Increases Your Emotional Intelligence & Brain Function: The Findings of Recent Scientific Studies, menjelaskan:

‘Manusia telah membaca dan menulis hanya sekitar 5000 tahun — terlalu pendek untuk perubahan evolusioner besar,’ tulis Greg Miller di Science. Kami bertahan cukup baik selama puluhan ribu tahun sebelum bahasa tertulis.

Baca Juga: 8 Keuntungan dengan Bukti Sains dari Membaca Buku Nyata

Tetapi ahli saraf berteori bahwa membaca ‘menyambungkan kembali’ area otak yang bertanggung jawab untuk penglihatan dan bahasa lisan. Bahkan orang dewasa yang belajar membaca di akhir kehidupan dapat mengalami efek ini, meningkatkan ‘konektivitas fungsional dengan korteks visual,’ beberapa peneliti telah menemukan, yang mungkin menjadi ‘cara otak menyaring dan menyelaraskan banjir informasi visual yang membutuhkan perhatian kita ‘di dunia modern.’

Tujuh Cara Membaca Menguntungkan Otak Anda

Stimulasi Mental

Studi menunjukkan bahwa tetap terstimulasi secara mental dapat memperlambat kemajuan dan mengurangi risiko Alzheimer dan demensia. Anda memiliki otak, ‘gunakan atau hilangkan itu.’ Informasi yang jarang diakses dan kegiatan yang jarang dilakukan menyebabkan penurunan jalur saraf itu sampai koneksi mungkin benar-benar hilang dalam proses yang disebut ‘pemangkasan sinaptik.’

Baca Juga: 8 Tips untuk Membantu Pelajar Membangun Keterampilan Membaca yang Lebih Baik

Sebenarnya, Anda mungkin secara tidak sadar berkontribusi terhadap penurunan otak Anda dengan tidak menantangnya. Kegiatan-kegiatan seperti membaca, teka-teki gambar, dan catur memberi otak Anda latihan dan menjaganya agar tetap aktif.

Pengurangan Stress

Apakah Anda pernah memperhatikan bagaimana stres hilang ketika Anda kehilangan diri Anda dalam bacaan yang baik? Jika Anda mencari cara untuk menghilangkan stres, ambil buku dan biarkan pikiran Anda melupakan masalah Anda untuk sementara waktu.

Menurut sebuah studi tahun 2009, membaca mengurangi tingkat stres sebanyak 68 persen, yang lebih dari mendengarkan musik, minum teh, bermain video game, atau berjalan-jalan. Para peneliti mencatat bahwa partisipan yang hanya membaca selama enam menit mengalami detak jantung yang lambat dan ketegangan otot berkurang. Rekan penulis studi, Dr. David Lewis, seorang neuropsikolog di Mindlab International di Sussex, mengatakan:

‘Tidak masalah apapun buku yang Anda baca, dengan kehilangan diri Anda dalam sebuah buku yang sangat mengasyikkan, Anda dapat melarikan diri dari kekhawatiran dan tekanan dunia sehari-hari dan menghabiskan waktu menjelajahi domain imajinasi penulis.

Ini lebih dari sekadar pengalih perhatian tetapi juga melibatkan imajinasi secara aktif ketika kata-kata di halaman tercetak merangsang kreativitas Anda dan membuat Anda memasuki apa yang pada dasarnya adalah kondisi kesadaran yang berubah. ‘

Peningkatan Keterampilan Sosial

Bagi sebagian orang, membaca buku adalah cara untuk melarikan diri dari dunia nyata dan orang-orang di dalamnya. Yang cukup menarik, penelitian menunjukkan bahwa membaca sebenarnya dapat meningkatkan keterampilan sosial untuk membantu Anda menghadapi orang-orang itu.

Satu studi menemukan bahwa individu yang membaca buku fiksi mungkin lebih baik dalam menghasilkan apa yang dikenal sebagai ‘teori pikiran.’ Teori pikiran adalah kemampuan untuk memahami keadaan mental, kepercayaan, keinginan, dan pikiran orang lain yang berbeda. Ini adalah keterampilan yang penting untuk hubungan sosial yang kompleks.

Studi lain menemukan bahwa individu yang membaca buku fiksi memiliki skor lebih tinggi pada tes empati daripada mereka yang membaca nonfiksi.

Ekspansi Kosakata

Tidak perlu dikatakan lagi, tetapi saya akan mengatakannya: semakin banyak Anda membaca, semakin banyak kata yang Anda baca. Penelitian memberikan dukungan kuat untuk korelasi antara keterampilan membaca kata dan kosa kata. Sains menegaskan pentingnya membaca untuk proses akuisisi kosakata pada anak-anak dan remaja.

Pada orang dewasa, kosakata yang lebih besar berhubungan dengan pendapatan yang lebih tinggi. Saya membaca di suatu tempat dimana rata-rata orang Amerika membaca buku setahun. CEO sebuah perusahaan rata-rata menghabiskan sekitar 60 buku per tahun.

Peningkatan Memori

Ketika Anda membaca, otak Anda melakukan lebih dari sekadar menguraikan kata-kata pada sebuah halaman. Membaca lebih menuntut neurobiologis daripada memproses gambar atau ucapan. Ini latihan saraf. Saat Anda membaca, bagian-bagian berbeda dari otak Anda, seperti penglihatan, bahasa, dan pembelajaran asosiatif, bekerja secara bersama.

Menurut sebuah penelitian, stimulasi mental seperti membaca dapat membantu melindungi daya ingat dan keterampilan berpikir, terutama seiring bertambahnya usia. Para penulis bahkan menyarankan bahwa membaca setiap hari dapat memperlambat penurunan kognitif pada usia lanjut.

Dalam penelitian lain, membaca telah terbukti memperlambat laju kerusakan memori dan penurunan kapasitas mental utama lainnya. Ini diterjemahkan secara tidak langsung karena membaca sebenarnya dapat membantu orang hidup lebih lama.

Tindakan membaca membantu meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan dan meningkatkan memori. Para ilmuwan di University of California, Berkeley, menemukan bahwa itu dapat menurunkan kadar beta-amyloid, protein otak yang terlibat dalam Alzheimer, dengan menjaga pikiran terangsang secara kognitif.

Membaca juga dikaitkan dengan memperlambat penurunan mental dengan meningkatkan fleksibilitas mental secara keseluruhan, komponen penting untuk mengembangkan dan mempertahankan memori.

Peningkatan Konektivitas dan Fungsi Otak

Satu studi menetapkan bahwa asyik dengan novel meningkatkan konektivitas kondisi istirahat otak dan fungsi keseluruhan. Secara khusus, membaca fiksi meningkatkan kemampuan pembaca untuk menempatkan diri pada posisi orang lain dan melenturkan imajinasi dengan cara yang mirip dengan visualisasi memori otot dalam olahraga.

Konektivitas yang meningkat terlihat di korteks temporal-kiri, area otak yang berhubungan dengan penerimaan terhadap bahasa, dan sulkus sentral, daerah motorik sensorik primer. Neuron di sini membuat representasi sensasi bagi tubuh, sebuah fenomena yang dikenal sebagai kognisi membumi. Hanya berpikir tentang berlari, misalnya, dapat mengaktifkan neuron yang terkait dengan tindakan fisik berlari.

Tidur yang lebih baik

Membuat ritual sebelum tidur, seperti membaca sebelum tidur, memberi sinyal kepada tubuh Anda bahwa inilah saatnya untuk beristirahat dan tidur, menurut Mayo Clinic. Anda pasti ingin membaca buku sungguhan dan membatasi waktu layar Anda sebelum tidur. Layar seperti e-reader dan tablet sebenarnya bisa membuat Anda terjaga lebih lama dan mengganggu tidur Anda.

Baca Juga: 5 Cara Apa yang Anda Lakukan yang Dapat Mempengaruhi Kehidupan Anda

Itu berlaku terutama untuk anak-anak. Lima puluh empat persen anak-anak tidur di dekat layar kecil dan mendapatkan rata-rata 20 menit lebih sedikit tidur menurut penelitian. Jadi raih turner halaman literal sebelum mematikan lampu.

Ambil Buku Nyata untuk Manfaat yang Paling Banyak

Meskipun semakin banyak orang membaca secara elektronik, tampaknya aman untuk mengatakan bahwa buku-buku nyata tidak akan ke mana-mana. (Secara pribadi, saya tidak tahan membaca secara elektronik. Saya ingin memegang buku di tangan saya.) Itu juga bagus. Ternyata, menjadi ‘pembalik halaman’ memiliki manfaat yang tidak dimiliki e-reading.

Penelitian menunjukkan bahwa membaca di layar memperlambat Anda dan kurang menyerap apa yang Anda baca. Faktanya, Neuroscience telah menunjukkan bahwa Anda menggunakan berbagai bagian otak Anda ketika membaca dari selembar kertas dan layar. Membaca di layar melatih otak Anda untuk membaca “non-linear”. Ini terjadi ketika Anda membaca sekilas layar atau mata Anda melayang di sekitar halaman web.

Sains mengatakan bahwa kebijaksanaan dan keabadian dari halaman kertas memberi otak Anda pengalaman kognitif dan emosional yang berbeda, yang dapat mengarah pada pemahaman yang lebih dalam dan pemahaman yang lebih baik.

Pengguliran yang diperlukan saat membaca secara elektronik memiliki dua dampak negatif. Bahkan usaha kecil yang diperlukan untuk menyeret mouse atau menggesek jari merupakan pengalihan perhatian yang signifikan. Teks yang mengalir ke atas dan ke bawah layar juga mengganggu perhatian visual. Terus-menerus memaksa mata Anda untuk kembali fokus dan mencari titik awal yang baru.